Não se pode negar: sanduíche com refrigerente (e um sorvetinho) são uma delícia. Mas, como todo mundo sabe, fazem mal - e muito! - para a saúde e, claro, para o corpinho. "Cortar fast food da minha vida? Nem pensar!" - muitas de vocês devem estar aí pensando. Não se preocupem, a gente tem uma solução diferente:
1) Não compre tamanhos maiores das promoções apenas porque a diferença de preço é pequena. Compre o tamanho menor que, com certeza, vai te satisfazer. Nessa hora, controle o olho grande!
2) Evite promoções completas! Peça apenas o sanduíche e a bebida, deixe a batata frita de lado. Você economiza em gordura e calorias e seus vasos sanguíneos agradecem.
3) A bebida, se não for suco natural sem açúcar ou chá gelado sem açúcar (são as melhores opções), peça o refrigerante na versão light, diet ou zero. Assim você também reduz as calorias, pois retira o açúcar presente na bebida.
4) Acompanhe o lanche sempre de uma salada: pode ser à parte ou no próprio sanduíche. Não se esqueça dela!
5) Quando escolher o sanduíche, prefira os tipos salada de atum e de frango, que vão ser menos calóricos que os hambúrgueres, principalmente os mais elaborados.
6) Se o sanduíche tiver molho, peça com pouca quantidade. Se tiver a opção de frango, substitua a carne vermelha por ele. Além disso, evite hambúrguer frito ou empanado, prefira aqueles assados, grelhados ou cozidos.
7) Outra dica é evitar esse tipo de alimento à noite, não apenas pelas calorias, mas por causar uma digestão mais lenta, podendo levar à gastrite e à azia (aquela sensação de queimação no estômago). E pare quando estiver satisfeita, nada de comer por gula!
2) Evite promoções completas! Peça apenas o sanduíche e a bebida, deixe a batata frita de lado. Você economiza em gordura e calorias e seus vasos sanguíneos agradecem.
3) A bebida, se não for suco natural sem açúcar ou chá gelado sem açúcar (são as melhores opções), peça o refrigerante na versão light, diet ou zero. Assim você também reduz as calorias, pois retira o açúcar presente na bebida.
4) Acompanhe o lanche sempre de uma salada: pode ser à parte ou no próprio sanduíche. Não se esqueça dela!
5) Quando escolher o sanduíche, prefira os tipos salada de atum e de frango, que vão ser menos calóricos que os hambúrgueres, principalmente os mais elaborados.
6) Se o sanduíche tiver molho, peça com pouca quantidade. Se tiver a opção de frango, substitua a carne vermelha por ele. Além disso, evite hambúrguer frito ou empanado, prefira aqueles assados, grelhados ou cozidos.
7) Outra dica é evitar esse tipo de alimento à noite, não apenas pelas calorias, mas por causar uma digestão mais lenta, podendo levar à gastrite e à azia (aquela sensação de queimação no estômago). E pare quando estiver satisfeita, nada de comer por gula!
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